miércoles, 27 de noviembre de 2013

No, No¡¡¡No, .Nos Moveréis.

MIS ESCRITOS
                              No , No,  No.... .Nos Moveréis.
Porqué, yo. Sí creo: en el Respeto, El Civismo y el verbo Educare....de aprehender...de escuchar, de ensanchar nuestras mentes. Discutiendo, Debatiendo, Incluso , tirándonos "alpargatas" a la cabeza; no somos los primeros , ni seremos los últimos.Por "éso" nunca ganaréis esta Guerra.Porqué ,el hombre ....que se sienta superior a su congénere, y quiera subyugar lo, y convertirlo en esclavo;...por el mero "pensamiento de que Él es ,el  representante ;de no sabemos que poder omnisciente y clarividente en la Tierra."Ése, no merece llamarse hombre..de humano..de humanidad.Una,Cualidad que mientras no  se demuestre empíricamente  lo contrario.Es inherente al ser humano por muchas razones..."...la más importante para mí":la Capacidad de ponerte en el lugar del otro intentar comprender sus razones, aún que no las compartas, y llegar a un intento de intercambio, no lesivo...La Violencia "únicamente genera violencia ,en una endemoniada espiral sin Fin.
Este Más que amplio preámbulo viene a cuenta de lo que voy a llamar una "Una conducta lesiva,que me está ocurriendo en facebook ,desde hace 2 semanas más ó menos ,y que hoy en día, no viene a cuento.Estoy Pensando que estoy siendo acosada, por toda, una pandilla de Ultra Derechas. Deben de ser, por lo menos unos 15 o veinte. de todas las facciones imaginables. YO N O SABÍA,¡¡¡¡¡Porqué ya hace 76 Años,que andamos con estas historias a cuestas!!!!!!, se hubiera hubieran multiplicado como los panes y los peces.
Tampoco sé, la Cantidad de Fascistas y ultras que hay en la izquierda, pero a tenor de esto ; estoy empezando a pensar  que muchos ...Ó que ,aquí al que tiene ganas de comer calentito y, no buscar empleo ;aunque no lo haya ofiicialmente¡¡¡Que ya sabemos todos como funciona éste país desde " el Lazarillo de Tormes." Así que ,no vamos a descubrir nada nuevo "Bajo el Imperio, donde no se Ponía  El Sol".
"Si, ése mismo que nos obligaron a aprehender ,a muchas generaciones y ,por cierto no tan mayores, como yo misma ,que tengo 55 años.Ése es el  tiempo y más  atrás, es en el que se quedó esta gente.
Siempre se encuentran cosas que se puede hacer.Y sí no te vas, como se están yendo miles de personas; a buscarse un futuro a corto, medio ó largo plazo.¡¡ Éso ,es lo de menos !! te mueves, y hasta seguro que te  hará  bien; te abrirán los ojos a otras realidades,lo que ya enriquece,en si mismo¡¡¡¡ Que de eso, en  España ,siempre hemos andado muy escasitos!!!!
Bueno, el caso es que estoy un poco aburrida, de esta clase de Chusma Cobarde, que se infiltra y cuando reportas, que te están acosando, los de Facebook , no te hacen Puñetero Caso.
Por mi, que opinen lo que les de la gana; siempre que yo no me los encuentre cada vez que abro Facebook.

Por si, "Veis que de repente desaparezco de estas paginas Y , teniendo en  cuenta que Facebook ,no me hace caso. No os extrañéis. No tengo por que aguantar esto de nadie, me llega mi vida; Y DESDE LUEGO ,NO VOY A ENTRAR AL TRAPO DE ESTA "gentecilla", que cómo las Ratas salen de sus agujeros;de "ÉSAS APESTOSAS CLOACAS; DE LAS QUE NUNCA SE fueron" al olor a de la podredumbre, que, es en el único lugar en el que se encuentran en su elemento.
Por sí; todos sobéis donde me podéis encontrar si es que me echáis en falta.
Y ya Sabéis" El Himno Riego" es Precioso.  Y el Gallego. Y Gracias a la Vida.....  y,...... Para la Libertad :canto ,sueño, vivo, para la libertad...........Besos, MARGA.

jueves, 21 de noviembre de 2013


Aplicaciones de indexación al igual que sitios web

Jueves, 31 de octubre 2013 a las 11:05 AM

Webmaster Nivel: Avanzado Searchers en los teléfonos inteligentes experimentan muchos reductores de velocidad que puede frenarlos. Por ejemplo, cada vez que tienen que cambiar de contexto desde una página web de una aplicación, o viceversa, los usuarios puedan encontrar redirecciones, cuadros de diálogo pop-up, y golpetazos y grifos adicionales. ¿No sería fantástico si pudiese dar a sus usuarios la opción de ver el contenido ya sea en la web o por medio de su aplicación, tanto directamente de los resultados de búsqueda de Google? Hoy en día, estamos contentos de anunciar una nueva función de búsqueda de Google, llamado indexación aplicación, que utiliza los conocimientos de webmasters para ayudar a crear una experiencia de usuario sin fisuras a través de sitios web y aplicaciones móviles. Al igual que rastrea los sitios web y los índices, Googlebot puede ahora Índice en su aplicación Android. Webmasters podrán indicar qué aplicaciones de contenidos que le gustaría que Google indexe en la misma forma en que lo hace para las páginas web de hoy - a través de su archivo de Sitemap existente ya través de las Herramientas para webmasters. Si tanto la página web y el contenido de aplicaciones se indexan con éxito, Google tratará entonces de mostrar enlaces profundos a su aplicación directa en nuestros resultados de búsqueda cuando creemos que son relevantes para la consulta del usuario y si el usuario tiene instalada la aplicación. Cuando los usuarios tocan en estos enlaces profundos, su aplicación se iniciará y llevarlos directamente al contenido que necesitan. He aquí un ejemplo de la búsqueda de departamentos y casas en Mountain View:






Actualmente estamos probando indexación aplicación con un primer grupo de desarrolladores. Los enlaces profundos para estas aplicaciones empezarán a aparecer en los resultados de búsqueda de Google para los usuarios con signo en en Android en los EE.UU. en un par de semanas. Si usted está interesado en permitir la indexación de su aplicación para Android, es muy fácil para empezar:
  1. Déjenos saber que usted está interesado. Estamos trabajando duro para lograr esta funcionalidad a más sitios web y aplicaciones en un futuro próximo.
  2. Habilitar enlaces profundos dentro de su aplicación.
  3. Proporcionar información sobre alternativo aplicación URI, ya sea en el archivo de sitemaps o en un elemento de enlace en las páginas de su sitio.
Para obtener más información sobre la aplicación y para obtener información sobre cómo inscribirse, visite nuestro sitio para desarrolladores . Como siempre, si tiene alguna duda, consulte a la sección móvil de nuestro foro webmaster .


Recuperación más fácil para los sitios hackeados

Miércoles, 30 de octubre 2013 a las 24:39

Webmaster Nivel: Todos sabemos que como propietario de un sitio, el descubrimiento de su sitio ha sido hackeado con el spam o el malware es estresante, y tratando de limpiarlo bajo una restricción de tiempo puede ser muy difícil. Hemos estado trabajando para hacer la recuperación más fácil y eficiente el proceso de limpieza - notificamos webmasters cuando el software se está ejecutando en su sitio no está actualizado, y hemos creado un portal de ayuda dedicada para los sitios hackeados con artículos detallados . explicando cada paso del proceso de recuperación, incluyendo videos Hoy, estamos contentos de introducir una nueva característica en Herramientas para webmasters de llamada Problemas de seguridad. Como propietario de un sitio verificado , usted será capaz de:




  • Encuentre más información acerca de los problemas de seguridad en su sitio, en un solo lugar.
  • Identificar el problema más rápido con fragmentos de código detalladas.
  • Solicitud de revisión de todos los temas de una sola vez a través del nuevo proceso Simpified.

Encontrar más información sobre los problemas de seguridad en su sitio, en un solo lugar
Ahora, cuando hemos detectado que su sitio puede haber sido hackeado con el spam o malware, le mostraremos todo en el mismo lugar para una fácil referencia. La información que estaba disponible en la sección de Herramientas para webmasters de malware, así como nueva información sobre el spam introducido por los hackers, ya está disponible en cuestiones de seguridad. En la página principal de los problemas de seguridad, verá el tipo de, URLs muestra de piratería, si está disponible, y la fecha en que se detectó el último tema.

Identificar el problema más rápido con fragmentos de código detalladas
Siempre que sea posible, trataremos de mostrar el código HTML y JavaScript fragmentos de las URLs y la lista de acciones recomendadas para ayudar a limpiar el tipo específico de la piratería que hemos identificado hackeado.


Solicitud de revisión de todos los temas en una sola vez
también hemos simplificado solicitar una revisión. Una vez que haya limpiado su sitio y cerró los agujeros de seguridad, puede solicitar una revisión de todos los temas con un solo clic de un botón directamente desde la página de temas de seguridad.


Si necesita más ayuda, nuestro actualizada y ampliada ayuda de sitios hackeados portal está disponible en 22 idiomas. Háganos saber lo que piensas en los comentarios aquí o en el foro de ayuda webmaster .


Vídeo: Expandiendo su sitio a otros idiomas

Lunes, 30 de septiembre 2013 a las 23:13

Webmaster Nivel: Intermedio a Avanzado filmamos un video que proporciona más detalles sobre la expansión de su sitio a otros idiomas o variantes de idiomas basados ​​en el país. El video presenta detalles sobre rel = "alternate" hreflang e implementación potencial en su multilingüe y / o sitio multinacional.




Vídeo y diapositivas en la expansión de su sitio a otros idiomas

Puedes ver el vídeo entero o saltar a las secciones correspondientes: Recursos adicionales sobre hreflang incluyen: Buena suerte a medida que expande su sitio a otros idiomas!

Mejores datos de vínculo de retroceso para los propietarios de sitios

Jueves, 12 de septiembre 2013 a las 9:15 am

Nivel Webmaster: intermedio En los últimos años, nuestro Herramientas Webmaster producto libre ha proporcionado aproximadamente 100.000 backlinks al hacer clic en el botón "Descargar más enlaces de muestra". Hasta ahora, hemos seleccionado estos vínculos sobre todo por orden lexicográfico. Esto significa que para algunos sitios, no recibió más completa de una imagen de backlinks del sitio debido a que los datos del enlace sesgados hacia el principio del alfabeto. Basado en los comentarios de la comunidad de webmasters, estamos mejorando la forma en que seleccionamos estos backlinks para dar a los sitios una imagen más completa de su perfil de vínculo de retroceso. La mejora más significativa que verá es que la mayoría de los enlaces son ahora muestreados uniformemente de todo el espectro de los vínculos de retroceso en lugar de alfabéticamente. Usted tiene mayor probabilidad de conseguir enlaces ejemplo de diferentes dominios de nivel superior (TLD), así como de diferentes nombres de dominio. Los nuevos enlaces se ven todavía se ordenan alfabéticamente. Desde muy pronto, al descargar los datos, verás que hay una sección mucho más amplia, más diversa de enlaces. Los propietarios de sitios en busca de ideas sobre que recomienda su contenido ahora tendrán una mejor visión de esos vínculos, y los que trabajan en la limpieza de las malas prácticas de enlace será más fácil ver dónde gastar su tiempo y esfuerzo. Gracias por los comentarios y vamos a seguir trabajando para proporcionar datos útiles y recursos en las Herramientas para webmasters . Como siempre, por favor pregunte en nuestros foros si tiene alguna pregunta.












rel = "autor" preguntas más frecuentes (avanzado) preguntas

Miércoles, 21 de agosto 2013 a las 6:00 AM

Webmaster Nivel: Intermedio a Avanzado Utilizando autoría ayuda a los buscadores descubrir una gran información, poniendo de relieve el contenido de los autores que puedan resultar de interés. Si usted es un autor, hasta la firma de la autoría ayudará a los usuarios a reconocer el contenido que usted ha escrito. Además, los usuarios que pueden hacer clic en el carril para ver más artículos que usted ha sido autor o que te siga en Google+. Es así de simple! Bueno, excepto por algunas preguntas avanzadas que nos gustaría ayudar a responder ...




La autoría aparece en los resultados de búsqueda de uno de mis autores favoritos, John Mueller


clic firma del autor en los resultados de búsqueda pueden revelar más artículos y un perfil de Google+

Preguntas autoría recientes

1. ¿Qué tipo de páginas se puede utilizar con la autoría?
¡Buena pregunta! Usted puede aumentar la probabilidad de que se muestra la autoría de su sitio utilizando sólo marcado la autoría de las páginas que cumplen estos criterios:
  • La URL / página contiene un solo artículo (o versiones posteriores del artículo) o solo parte del contenido, de la misma autora. Esto significa que la página no es una lista de artículos o una fuente de actualización. Si el autor cambia con frecuencia en la página, a continuación, la anotación ya no es útil para los investigadores y es menos probable para ser presentado.
  • La URL / página consta principalmente de contenido escrito por el autor.
  • Mostrando una línea de autor clara en la página, indicando el autor escribió el artículo y con el mismo nombre que usa en su perfil de Google+.
2. ¿Puedo utilizar una mascota de compañía como un autor y tienen anotación autoría en los resultados de búsqueda? Por mi negocio de control de plagas, me gustaría escribir como el "Pied Piper".
Usted es libre de escribir artículos en la forma que prefiera - los usuarios pueden realmente me gusta la idea de Pied Piper. Sin embargo, para la anotación de la autoría en los resultados de búsqueda, Google prefiere que cuentan con un ser humano que escribió el contenido. De este modo, la anotación autoría mejor indica que un resultado de la búsqueda es la perspectiva de una persona, y esto ayuda a añadir credibilidad para los buscadores. Una vez más, ya que de momento queremos presentar las personas, enlace autoría marcado para el perfil de una persona en lugar de vincular a una empresa de página de Google+.
3. Si utilizo la autoría de los artículos disponibles en diferentes idiomas, como example.com / en / article1.html de Inglés y example.com / fr / article1.html para la traducción al francés, debería ligarse a sendos autor / + perfiles escritos Google en cada idioma?


En el escenario, los dos artículos: example.com/en/article1.html y example.com/fr/article1.html deben enlazar con el mismo perfil de Google+ en el idioma del autor de elección.


4. ¿Es posible añadir dos autores de un artículo?
En la interfaz de usuario de búsqueda actual, sólo se da soporte a un autor por artículo, entrada de blog, etc Todavía estamos experimentando para encontrar el resultado óptimo para los buscadores cuando se especifica más de un autor.
5. ¿Cómo puedo evitar que Google muestra autoría?
La forma más rápida para evitar la anotación autoría es hacer perfil de Google+ del autor no visible en los resultados de búsqueda . De lo contrario, si usted todavía quiere mantener su perfil en los resultados de búsqueda, a continuación, puede eliminar cualquier enlace del perfil o colaborador de la página web, o eliminar el marcado de modo que ya no se conecta con tu perfil.
6. ¿Cuál es la diferencia entre rel = autor vs rel = editor ?
rel = publisher ayuda a una empresa a crear una identidad compartida mediante la vinculación de 'sitio web (a menudo de la página) para el negocio de los negocios página de Google+. rel = autora ayuda a los individuos (authors!) asocian sus artículos individuales de una URL o sitio web a su perfil de Google+. Mientras rel = autor y rel = publisher son a la vez las relaciones de enlace, en realidad son completamente independientes entre sí.
7. ¿Puedo utilizar la autoría en los listados de propiedades de mi sitio web o páginas de productos ya que uno de mis empleados ha personalizado la descripción?
Autoría anotación es útil a los investigadores, ya que señala que una página transmite perspectiva o análisis sobre un tema de una persona real. Desde listados de propiedades y las páginas de productos son menos orientados perspectiva / análisis, nos desalentamos el uso de la autoría en estos casos. Sin embargo, un artículo acerca de los productos que ofrece comentarios útiles, como por ejemplo, "la cámara X vs Cámara Y: Cara a cara en el desierto de Arizona" podría tener autoría.
Si tiene preguntas adicionales, no se olvide de revisar (y hasta publicar su pregunta si usted no lo ve cubierto :) en el Foro Webmaster .

Haciendo carga sitios teléfono inteligente rápido

Jueves, 08 de agosto 2013 a las 14:24

Nivel Webmaster: Intermedio usuarios nos dicen que utilizan los teléfonos inteligentes para buscar en línea, ya que es rápido y cómodo, pero la página móvil promedio de hoy por lo general toma más de 7 segundos en cargar . ¿No sería genial si las páginas móviles cargan en menos de un segundo? Hoy estamos anunciando nuevas directrices y una versión actualizada de la herramienta Insights PageSpeed ​​para ayudar a los webmasters a optimizar sus páginas móviles para el mejor rendimiento de la representación.


Priorizar el contenido por encima de la doble

La investigación muestra que el flujo de los usuarios se interrumpe si las páginas tardan más de un segundo para cargar. Para ofrecer la mejor experiencia y mantener el visitante participa, nuestras directrices se centran en la prestación de algunos contenidos, conocido como el contenido por encima de la tapa, a los usuarios en un segundo (o menos), mientras que el resto de la página sigue cargar y renderizar en el fondo. Lo anterior-el doble HTML, CSS y JS se conoce como la ruta de reproducción crítico . Podemos lograr sub-segunda representación del contenido por encima de la veces en las redes móviles mediante la aplicación de las siguientes recomendaciones:


  • Server debe hacer que la respuesta (<200 ms)
  • Número de redirecciones debe reducirse al mínimo
  • Número de ida y vuelta a la primera render debe reducirse al mínimo
  • Evitar el bloqueo externo de JavaScript y CSS en el contenido por encima de la doble
  • Reserve tiempo para el diseño del navegador y renderización (200 ms)
  • Optimizar la ejecución de JavaScript y el tiempo de procesamiento
Esto se explica con más detalles en las páginas de ayuda específica para móviles , y, cuando esté listo, usted puede probar sus páginas y las mejoras que realice utilizando el PageSpeed ​​Insights
herramienta. Como siempre, si tiene alguna pregunta o comentario, por favor publicar en nuestro grupo de discusión .






MIS ESCRITOS
MIS ESCRITOS
MIS ESCRITOS.
Puntadas AL Aire.
Y otro año más tenemos  nuestro 20 -N: Águilas, Yugo Y flechas, Cara al Sol y Puños (derechos) al frente .
 Y este año me temo que va a ser peor. Lo que nunca se olvidó,a pesar de que los vencedores se hurtaran de propalarlo a los cuatro vientos; ahora está más presente que nunca. Vuelven a oírse palabras que estaban convenientemente sumergidas y que ahora llegan a nuestros oídos ; con el desparpajo de lo que no importa ya disimular. como:..facha, rojo, Izquierdas , derechas, fosas presentes en todas las esquinas, y, una sensación de i comodidad en las filas de los victoriosos.Sí, los que impusieron por la fuerza un gobierno; que sustituía al elegido legítimamente por las urnas. Y, aún tenemos que oír; pachangadas sobre lo que se va a hacer con el Valle de los Caídos. ¿Cuáles ?. Los que murieron en la Guerra,ó, los que lo hicieron ,construyendo ese megalítico monstruo de piedra; para Vergüenza de todos los Españoles de bien.
 Espero , que esta crisis valga para, algo más que tener en cuenta que: siempre fuimos pobres , hasta que nos convencieron de que podíamos ser, una especie de" American wife People" a la Española. Para que los mismos de siempre, y la banca, se volvieran a reír de nosotros. Y¿ Sí lo dudamos; ahí tenemos ejemplos todos los días : la Infanta no irá a la Cárcel, Aquí,en A Coruña, nadie tuvo la responsabilidad del hundimiento del Prestige, Rodrigo Rato es ahora consejero del Santander...etc. Por hoy, voy a dejarlo. Tengo que irme a dormir y voy a pensar en alguien ó, algo muy" Especial"; que ilumine mis ojos y mi sonrisa. Marga.

lunes, 4 de noviembre de 2013

Triste privilegio:Iraq será el primer país del mundo en legalizar la pedofilia.

POR BAJURTOV

Irak pretende legalizar el matrimonio con niñas

El proyecto del gobierno determina también el número de noches que un polígamo puede pasar con cada esposa

Once años después de la salida de las tropas norteamericanas de Irak,donde Estados Unidos se dejó 4.500 vidas con el objetivo de introducir la democracia, el gobierno de Bagdad ha presentado al Parlamento un proyecto de ley sobre la familia que pretende legalizar el matrimonio de los niños, siguiendo los preceptos más estrictos de la ley islámica, la Sharía.
Además de permitir que, en particular las niñas, puedan contraer matrimonio a cualquier edad (una cláusula autoriza que se puedan divorciar a los 9 años, para unirse a otro hombre), el polémico proyecto incluye otros artículos insólitos. Entre ellos, las condiciones en las que una mujer puede amamantar a su bebé, o el número de noches que un polígamo puede pasar con cada una de sus esposas.
Según los analistas, la concesión al integrismo islamista es una operación política del primer ministro Al Maliki, de confesión musulmana chií y considerado hasta hoy “moderado”, para atraerse el favor del partido chií radical Fadhila. Las elecciones legislativas previstas para el 30 de abril otorgan a Al Maliki, según los sondeos, una minoría en el Parlamento, por lo que su súbita conversión a la Sharía busca en realidad asegurarse el apoyo del partido fundamentalista.
Una eventual aprobación parlamentaria de esa legislación sobre la mujer y la familia aumentaría, no obstante, la violencia y la fragmentación religiosa del país, ya que la minoría suní defiende otra interpretación del Corán. La minoría cristiana de Irak, en su día una de las más importantes del mundo árabe, ya no cuenta; desde el comienzo de la invasión norteamericana y la posterior guerra civil, los cristianos iraquíes han sufrido una auténtica hecatombe, víctimas de los ataques terroristas y del exilio.

Lei de Boob

 


 
Bood Lei di:
 
 
 
"As cousas están sempre
 
 o último lugar que mira "




Foto: hazmeelchingadoporfavor.com Ou ...










 

4 comentarios:

  1. Este debe ser privilexiada Bood Murphy. Non quero nin imaxinar véspera de Nadal ceas esta familia optimista.
    Responder
    Respostas
    1. Seguro de agasallos de Nadal agochos, lol .... Grazas Clyo
  2. Respostas
    1. Ten calma, pór Petra buscar e fai o traballo sucio ... Grazas William

Los hábitos que ayudan a que las amistades duren para toda la vida




Los hábitos que ayudan a que las amistades duren para toda la vida

El amor verdadero es difícil de encontrar, sí, pero casi más difícil aún es conseguir una amistad que dure toda la vida. El frenesí de la existencia contemporánea nos lleva en demasiadas ocasiones a sacrificar aquello que nos parece más coyuntural y nos obliga a centrarnos en lo más cercano, que suele ser la familia, descuidando de esa manera a aquellos que en momentos cruciales de nuestra vida nos echaron una mano o con los que compartimos experiencias irrepetibles.
La receta para conseguir una amistad duradera no es perfecta, y los ingredientes cambian según cada persona y la etapa vital en que esta se encuentre, pero hay ciertas constantes que determinan una buena convivencia en la distancia. Algunas de ellas se parecen a aquellas que nos garantizan una buena relación de pareja, pero otras tienen sus propias características peculiares.
Como no podía ser de otra forma, gran parte de la psicología divulgativa se ha propuesto averiguar cuál es la constante que se mantiene en las relaciones de amistad más duraderas. Es el caso de libros como The Friendship Crisis: Finding, Making and Keeping Friends When You’re Not a Kid Anymore (Rodale Books) de Marla Paul o The Art Friendship: 70 Simple rules for Making Meaningful Connections (St. Martin’s Press) de Roger Horchow, que se centran en la dificultad de preservar las relaciones personales después de la adolescencia. ¿Qué nos enseñan estos libros sobre la amistad?
  • Escucha, pero también responde
Que un amigo es un hombro donde llorar es algo que todos sabemos. Pero las amistades se acaban cuando la comunicación se produce en un único sentido, por mucho que escuchemos con atención a nuestro amigo. Si no expresas tus propias dudas y problemas en voz alta, probablemente la otra persona terminará pensando que se está tomando demasiadas confianzas contigo, y la amistad comenzará a erosionarse.
  • Pídele favores
¿A quién le pedirías que recogiese a tus hijos a la salida del colegio cuando tú no puedes, a un amigo al que conoces desde hace décadas, o al compañero de trabajo con el que apenas has convivido unos meses? La respuesta es obvia, y quizá, para ser amigo de alguien, el primer paso sea comportarse como tal. Si de verdad la otra persona quiere mantener su amistad no dudará en echarte una mano, y si no es así, también te hará saber que estás perdiendo tu tiempo. Cuidado, porque hay quien incluso se siente menospreciado si no le pides nunca nada.
  • Ten charlas profundas
¿De qué hablamos cuando nos cruzamos en el transporte público con un compañero con el que no tenemos mucha confianza? Del tiempo, del fútbol o de la noticia del día. La amistad se caracteriza por gozar de un grado de intimidad mucho mayor que otras relaciones, y para conseguirla, no hay nada como compartir nuestros sentimientos y opiniones más personales. La clave está en saber dónde y cuándo se pueden tratar dichos temas y, sobre todo, de esforzarse por buscar circunstancias que permita llegar a dichas situaciones.
  • Mantente en contacto
En ocasiones, un simple “estoy ahí” cada dos meses puede hacer más que una semana compartida de vacaciones. La distancia y las agendas apretadas pueden hacer que dos personas no se vean en mucho tiempo, pero ello no quita que no preguntemos de vez en cuando qué tal marcha todo.
  • La independencia es importante
Mantener un contacto regular no implica el acoso personal y aunque hoy en día seamos bastante despegados, hay personas que no saben muy bien dónde se encuentran los límites. Quizá no sea necesario telefonear todos los días a todos nuestros amigos, o preguntar cada dos horas por WhatsApp qué tal va el día. De hecho, este tipo de comportamientos contribuyen a quemar rápidamente la relación y a agotar a la otra persona. Una amistad de verdad no se acaba por un mes en el que no hayamos hablado por teléfono.
  • Crea nuevas experiencias para recordar
Una de las ventajas, pero también de los problemas, que tienen las relaciones que se mantienen desde la infancia es que convierten el pasado en un lugar mítico al que resulta difícil volver. Es divertido recordar las viejas anécdotas, pero tarde o temprano, si no se renuevan, pasan a ser recuerdos repetitivos. Hay que encontrar nuevas experiencias que se puedan inscribir con letras doradas en el libro de la amistad compartida.
  • Todo el mundo comete errores (tú el primero)
El ser humano es falible por naturaleza, y es probable que con quien más nos equivoquemos sea al mismo tiempo el que más nos quiere. Por eso, debemos estar listos para perdonar, pero también, para ser perdonados. Ello no quiere decir que nos debamos dejar avasallar, sino que la amistad exige soltar un sincero “lo siento” de vez en cuando.
  • Los amigos de tus amigos son tus amigos
¿Cuántas amistades se han roto después de que uno de los dos miembros de la relación cambiase de grupo de amigos? En la mayor parte de casos, la integración es más sencilla y cómoda que la separación, y que se conozcan amigos de orígenes muy diversos no sólo nos ayuda a conservar nuestras amistades, sino que contribuye a crear una red de contactos que nos puede ser especialmente útil en caso de necesidad. Como sugiere Roger Horchow en su libro, organizar una fiesta en la que pidas a cada uno de sus amigos que traiga a un amigo que no conoces puede ser una buena manera de aumentar tu círculo.
  • Integra a tu pareja (o a tu familia)
Cuando alcanzamos cierta edad y comenzamos a formar una familia, es más complicado quedar con los amigotes para salir por la noche o ir al bar a ver el partido. Si no queremos que se conviertan en motivo de conflicto, puede ser útil integrarlos en otra clase de actividades donde pueda participar el resto de tu familia. Quizá no sea tan divertido como en la adolescencia, o quizá consigas que tus hijos y los de tus amigos formen su propia pandilla.
  • Sé positivo, pero no complaciente
Cuando un amigo te cuenta uno de los problemas que le inquietan, probablemente esté buscando apoyo y la posibilidad de reafirmarse en sus creencias. Aunque debemos dejarle claro que siempre estaremos a su lado para lo que necesite, no debemos darle la razón como a los locos, sino ayudarle con consejos prácticos, aunque ello le obligue a replantearse su visión de las cosas. A la larga te lo agradecerá.
  • Sacrifica tu tiempo
Cuando todos los cuadros horarios de tu agenda están repletos, ser capaz de sacrificar alguna actividad para quedar con un viejo amigo a comer o tomar un café es el mejor signo de que nos seguimos preocupando por él. Si preferimos tirarnos en el sofá para hacer zapping antes que visitar a un colega, ¿cómo podemos pretender que este nos eche una mano cuando lo necesitemos?
UNA NUEVA CIENCIA CEREBRAL

El cerebro feliz: la llave del bienestar, de la tranquilidad y de la confianza

AA
El pensamiento positivo ha invadido en mayor o menor grado casi todas las ramas de la psicología. Hoy en día parece haber cierto consenso en que las emociones positivas son las que garantizan el bienestar, y no la ausencia de emociones o acontecimientos negativos en nuestra vida. Ello lleva a muchos de sus defensores, en ocasiones con un optimismo muy poco realista, a presentar la positividad como la panacea que soluciona todos los problemas.
Dentro de esa tendencia, una de las ramas menos conocidas, quizá oculta bajo las hordas de divulgadores que gozan de más difusión en los medios o quizá por exigir un mayor rigor científico que en el caso de estos, es la de la neurología y, concretamente, la neuroplasticidad. Richard J. Davidson, profesor de la Universidad de Wisconsin-Madison, ha explicado en repetidas ocasiones cómo diferentes prácticas, de la interpretación de música a la meditación, pueden modificar la estructura de nuestro cerebro, y de esa manera, cambiar nuestro carácter o nuestras habilidades.
El último capítulo dentro de esta tendencia ha sido obra del doctor Rick Hanson, autor de Cerebro de Buda: la neurociencia de la felicidad, el amor y la sabiduría (Mil Razones), que acaba de editar en el mercado anglosajón Hardwiring Happiness: the New Brain Science of Contentment, Calm and Confidence (Harmony), en el que defiende la tesis de que aunque estamos programados para centrarnos en lo negativo, está en nuestra mano cambiar los procesos mentales para darle más importancia a los aspectos y acontecimientos positivos de nuestra vida.
La negatividad, un lastre evolutivo
Llevando la contraria a diferentes estudios evolutivos, Hanson parte de la idea de que como animales solemos centrarnos más en lo negativo que en lo positivo, con el objetivo de adaptarnos al medio: “Para ayudar a nuestros ancestros a sobrevivir, el cerebro desarrolló un sesgo negativo que hace que esté menos inclinado a aprender de las experiencias positivas, pero que sea más eficiente a la hora de aprender de las negativas”.
Esta sería la explicación del célebre refrán inglés “once bitten, twice shy”, algo así como “gato escaldado del agua fría huye”. Debido a que un error podía costar la vida a nuestros antepasados, estamos más inclinados a recordar lo que hicimos mal para no repetirlo, a pesar de lo que afirma aquel otro refrán: “El hombre es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra”. Ello ha creado una inclinación humana a que “esta negatividad inseparable nos termine poniendo tristes, estresados, preocupados e irritables”.
Sin embargo, hay solución, afirma Hanson, que proporciona al lector algunas herramientas para soslayar ese condicionamiento evolutivo y que se encuentran en una línea semejante a aquellas que proponía Davidson en El perfil emocional de tu cerebro (Debate): si nos concentramos en las cosas buenas de nuestra vida, nuestro cerebro comenzará a activarse en aquellas zonas relacionadas con ellas, por lo que en el futuro tendremos una mayor facilidad para apreciar los acontecimientos positivos de la existencia.
Cómo recordar los buenos momentos
En palabras de Hanson, lo que a otros parecería mera brujería o una entelequia surgida de las páginas de El secreto de Rhonda Byrne (Urano), suena convincente. Debido a que los acontecimientos positivos no nos ayudan a sobrevivir, suelen ser eliminados de nuestro recuerdo después de pasar por la memoria a corto plazo. Por el contrario, el dolor, la angustia o el miedo son sentimientos tan fuertes que contribuyen a hacer que los acontecimientos negativos se trasladen de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.
Tomarse medio minuto para reflexionar puede ayudarnos a que las experiencias positivas pasen a ser parte de nosotrosPara evitarlo, Hanson señala que lo importante es “talking in the good”, algo así como “hablar de lo bueno”. Por supuesto, no se trata de evitar los acontecimientos negativos –algo que, para empezar, es imposible–, sino de tomar otra filosofía frente a lo positivo. “Tu cerebro está constantemente cambiando su estructura basándose en lo que piensas y sientes; los científicos lo denominan ‘neuroplasticidad dependiente de la experiencia’. Cuando te centras en lo bueno, te haces cargo de ese proceso de creación estructural”.
Como han explicado diversos neurocientíficos, la activación frecuente de determinadas zonas del cerebro contribuye al desarrollo de nuevas conexiones sinápticas y estructuras mentales que en un futuro facilitarán la absorción de las experiencias positivas.
Es en ese punto en el que Hanson habla de los procesos de “activación” e “instalación”, dos fases cognitivas sucesivas. La activación nos hace responder a nuestro entorno, ofrecer respuesta tanto a amenazas como a afectos positivos; pero es la instalación la que permite que esa experiencia que hemos vivido pase a ser parte de nuestro bagaje. Para ello puede ser importante “tomarse medio minuto extra” para reflexionar cada vez que algo bueno se cruza en nuestro camino y permitir el recuerdo de lo positivo. Una estrategia no tan lejana a la de la meditación.
Tomando las riendas de la vida
Tomar este enfoque vital es, señala Hanson, convertirse en una persona activa. Concentrarse en lo negativo nos hace seres pasivos, puesto que, como un animal asustado en la selva, simplemente reaccionamos a las amenazas que nos rodean, y nuestra única meta es salvar las dificultades lo mejor que podemos. Es esa filosofía vital la que conduce a la infelicidad y al miedo.
No obstante, Hanson recuerda que el hombre no es por naturaleza un ser reactivo, como podrían serlo algunos animales, sino relajado. Ya no necesita responder constantemente a las amenazas del entorno, sino “reparar su cuerpo” que nos es natural. Abandonar ese estado por uno más reactivo impide el correcto funcionamiento del organismo: de ahí el colapso que experimentan muchas personas sobrecargadas de estrés, trabajo o ansiedad.
El pensamiento no tiene por qué ser positivo, sino claroSin embargo, el autor recuerda que el suyo es un enfoque que dista mucho de la psicología positiva, ante la que mantiene grandes reservas, ya que considera que es eminentemente “verbal y conceptual”. Como recuerda en una reciente entrevista en The Atlantic, no hay más que ver a “todos los que te explican por qué el mundo es un lugar fantástico, pero luego son unos gilipollas” para darse cuenta de que, en muchos casos, la apariencia de optimismo encubre “miedo, furia, decepción, tristeza…”
Por eso, más que de pensamiento positivo, Hanson habla de un “pensamiento claro” que permita distinguir entre lo bueno y lo malo y hacerse una idea general de la realidad que relativice los acontecimientos negativos. Como explica el autor, “atraer cosas buenas a tu cerebro es la llave al bienestar y la efectividad, la curación psicológica, la creatividad y la práctica espiritual”.
Aunque quizá no todo el mundo esté de acuerdo con Hanson. Como señalaba un estudio realizado por la Universidad de Edimburgo y la Universidad de Arizona, la felicidad puede ser fruto de la adaptación evolutiva, ya que comprobaron cómo los orangutanes más felices eran los que vivían más tiempo, lo cual implica más tiempo para fecundar a un mayor número de hembras. Sin embargo, los investigadores recordaban que el auténtico rol de la felicidad en la vida animal está lejos de ser desentrañado. Así que, por si acaso, intentemos ser felices.

Ella es.

Marga Canalejo     Ella es, ante todo y sobre todo una profesional, y sabe....que los globos son, sólo eso, Globos. Blufh$$$$ que, o bien ...

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